انواع تردمیل خانگی + نکات قبل خرید

به دنیای تناسب اندام خانگی خوش آمدید! با سبک زندگی پرمشغله و نیاز روزافزون به ورزش، افراد بیشتری به تمرینات خانگی روی می‌آورند و چه راهی بهتر از یک تردمیل خوب برای تقویت قلب و اعضای بدن؟ اهمیت تناسب اندام را نمی‌توان نادیده گرفت. تناسب اندام نه تنها به شما در حفظ وزن سالم و حفظ سلامت قلب کمک می‌کند، بلکه استرس و اضطراب را نیز کاهش می‌دهد.

چه کسی نمی‌خواهد احساس و ظاهر خوبی داشته باشد؟ یکی از بزرگترین مزایای استفاده از لوازم ورزش در خانه، مثل استفاده از انواع تردمیل خانگی، فاکتور راحتی است.

با یک تردمیل در خانه، دیگر نیازی هزینه‌های ماهانه برای باشگاه، مقابله با شلوغی سالن ورزشی یا حتی ترک خانه نیست! به علاوه، داشتن تردمیل در خانه به این معنی است که می‌توانید در هر زمانی متناسب با برنامه‌تان ورزش کنید، چه قبل از بیدار شدن بچه‌ها یا بعد از یک روز طولانی در محل کار.

اما با وجود انواع مختلفی از تردمیل‌های موجود، چگونه می‌دانید کدام یک برای شما مناسب است؟ نگران نباشید، در بخش بعدی، انواع مختلف تردمیل‌های خانگی موجود را بررسی خواهیم کرد و به شما کمک می‌کنیم تا تردمیل مناسب سبک زندگی خود را پیدا کنید.

معرفی انواع تردمیل خانگی

تناسب اندام برای بسیاری از افراد به ویژه در سال‌های اخیر به یک اولویت اصلی تبدیل شده است. با افزایش نیاز به زندگی سالم، افراد بیشتری به تمرینات خانگی به عنوان وسیله ای مناسب برای تناسب اندام متوسل شده اند. تردمیل‌های خانگی به گزینه ای محبوب برای تمرینات قلبی و تمرینات استقامتی تبدیل شده اند.

آنها نه تنها موثر هستند، بلکه باعث انعطاف پذیری در برنامه‌های تمرینی نیز می‌شوند. در این مطلب، انواع مختلف تردمیل خانگی را معرفی خواهیم کرد تا به شما در انتخاب آگاهانه کمک کنیم.

تردمیل مکانیکی

تردمیل مکانیکی نیروی خود را از تلاش کاربر می‌گیرد، به این معنی که فرد باید پاهای خود را بر روی ریل تردمیل فشار دهد تا حرکت کند. این تردمیل مناسب برای کسانی است که می‌خواهند در تمرینات سبک شرکت کنند و از چالش کنترل سرعت لذت ببرند. با این حال، می‌تواند برای مبتدیان خسته کننده باشد و به اندازه تردمیل‌های موتوری امکاناتی را ارائه نمی‌دهد.

وقتی صحبت از تردمیل خانگی می‌شود، تردمیل مکانیکی به دلیل هزینه نسبتا پایین و عدم نیاز به برق، انتخاب محبوب خیلی از ورزشکاران است. همانطور که از نام آن پیداست، انرژی این تردمیل‌ها به صورت مکانیکی تغذیه می‌شوند، به این معنی که کاربر باید تلاش کند تا تسمه را حرکت دهد.

یکی از مزایای تردمیل دستی ارزانتر بودن آن نسبت به نسخه موتوری آن است. بعلاوه، از آنجایی که موتور ندارد، اغلب کوچکتر و جمع و جورتر است و برای کسانی که فضای محدودی دارند گزینه خوبی است. علاوه بر این، از آنجایی که کاربر انرژی را فراهم می‌کند، می‌تواند گزینه بهتری برای کسانی باشد که به دنبال سوزاندن کالری بیشتر و انجام تمرینات شدیدتر هستند.

با این حال، تردمیل دستی معایبی نیز دارد. اولاً، از آنجایی که این شما هستید که نیروی حرکتی دستگاه را تامین می‌کنید، حفظ سرعت ثابت می‌تواند دشوارتر باشد و ممکن است کمی‌لرزش را تجربه کنید. علاوه بر این، فقدان موتور به این معنی است که شما نمی‌توانید شیب را تنظیم کنید و همان طور که گفته شد می‌تواند تنوع در تمرینات شما را محدود کند.

به طور کلی، اگر بودجه کمی‌دارید یا فضای محدودی دارید، تردمیل دستی می‌تواند انتخاب خوبی باشد. با این حال، اگر به دنبال ویژگی‌های بیشتر و تجربه تمرینی نرم‌تر هستید، ممکن است ارزش آن را داشته باشد که روی یک تردمیل موتوری سرمایه‌گذاری کنید. اما اگر واقعاً می‌خواهید تمرین کنید، یک تردمیل مکانیکی بخرید و نشان بدهید که چه کسی رییس است!

بیشتر بخوانید: روز جهانی دوچرخه و ارتباط آن با محیط زیست

تردمیل موتوری

تردمیل موتوری که به تردمیل برقی نیز معروف است با یک موتور کار می‌کند که حرکت تسمه زیر پای کاربر را ایجاد می‌کند. دارای برنامه‌های تمرینی متعدد، سرعت قابل تنظیم و تنظیمات شیب است که آن را به گزینه ای مناسب برای کاربران مبتدی و پیشرفته تبدیل می‌کند. این مدل، رایج ترین نوع تردمیل است که در اکثر خانه‌ها یافت می‌شود.

وقت آن است که در مورد تردمیل موتوری صحبت کنیم، محصولی که همه‌ی کارها را برای شما انجام می‌دهد. با یک موتور برقی برای تغذیه تسمه، می‌توانید سرعت خود را تنظیم کنید و فقط بدوید. اگر به دنبال به چالش کشیدن خود و دستیابی به فشار تمرینی هستید، این تردمیل همان محصولی است که به آن نیاز دارید.

لازم نیست در حین دویدن روی تردمیل به جز فشار دادن چند دکمه و تنظیم شیب تلاش زیادی انجام دهید. اگر به موسیقی و فیلم علاقه دارید، می‌توانید گوشی هوشمند یا رایانه لوحی خود را به کنسول متصل کنید و به آهنگ مورد علاقه‌ی خود گوش دهید یا فیلم تماشا کنید.

حالا بیایید در مورد مزایای این محصول صحبت کنیم. بزرگترین ویژگی این محصول راحتی است. در حالی که موتور تمام کارها را انجام می‌دهد، لازم نیست نگران زمین خوردن در طول تمرین باشید. با تردمیل برقی یک تجربه صاف و ثابت را در سراسر تمرین خواهید داشت. مزیت دیگر این است که می‌توانید از بین برنامه‌های از پیش تعیین‌شده‌ای انتخاب کنید که به طرق مختلف شما را به چالش می‌کشند.

اگر در مورد معایب صحبت نکنیم منصفانه نخواهد بود. اولاً، قیمت این محصولات بیشتر از تردمیل‌های مکانیکی است. و اگر قبلاً روی یکی از این تردمیل‌ها سرمایه‌گذاری کرنید، ممکن است مجبور شوید هزینه تعمیر و نگهداری و تعمیرات را در صورت بروز مشکل بپردازید. همچنین به دلیل وجود موتور و تسمه صدای بیشتری نسبت به تردمیل‌های مکانیکی دارند. بنابراین اگر در آپارتمان زندگی می‌کنید یا هم اتاقی دارید، بهتر است در مورد خرید تردمیل موتوری تجدید نظر کنید.

در پایان، تردمیل موتوری برای افرادی که به دنبال یک تجربه تمرینی بدون دردسر هستند، عالی است. اگر می‌خواهید پول بیشتری هزینه کنید و فضای کافی دارید، به دنبال این محصول بروید.

بیشتر بخوانید: عکاسی صنعتی چیست + نگاه هنری به صنعت 

تردمیل تاشو

تردمیل تاشو برای کسانی که فضای تمرینی محدودی دارند، گزینه ای مناسب است. پس از استفاده به راحتی می‌توان آن را تا کرد و در گوشه‌ای قرار داد و در فضا صرفه جویی نمود. با تردمیل تاشو می‌توانید خانه را بدون آشفتگی نگه دارید. این مدل در هر دو نوع مکانیکی و موتوری موجود است.

اگر در منزل یا محل کارتان فضای کمی‌دارید، تردمیل تاشو ممکن است پاسخ گوی نیاز شما باشد. همانطور که از نام آن پیداست، به راحتی می‌توان آن را تا کرد و در زیر تخت یا پشت در قرار داد. تردمیل تاشو برای کسانی که در آپارتمان زندگی می‌کنند یا فضای محدودی دارند بسیار مناسب است.

این به شما امکان می‌دهد بدون نگرانی در مورد به هم ریختن خانه خود ورزش‌های هوازی انجام دهید. در صورت نیاز می‌توانید به راحتی آن را جابجا کنید. یکی از مزایای اصلی تردمیل تاشو این است که جابجایی آن آسان است.

لازم نیست نگران باشید که یک وسیله بزرگ به صورت دائمی‌در گوشه‌ی منزل شما قرار دارد. به علاوه، اگر فردی هستید که به طور مداوم برنامه تمرینی خود را تغییر می‌دهد، این گزینه عالی است. با این حال، تردمیل تاشو ممکن است به اندازه سایر تردمیل‌ها مقاوم نباشد.

ممکن است مجبور شوید اندازه و وزن دستگاه را کمی‌پایین بیاورید، تا اطمینان حاصل کنید که به راحتی می‌توان آن را تا کرد. علاوه بر این، ممکن است به اندازه سایر تردمیل‌ها صدای زنگ و سوت نداشته باشند. به طور کلی، تردمیل تاشو هدف خود را برای کسانی که فضای محدودی دارند به خوبی انجام می‌دهد.

تردمیل شیب دار

تردمیل شیب دار به شما امکان می‌دهد سطح شیب را کاهش یا افزایش دهید که دویدن را در زمین‌های مختلف مانند تپه‌ها، دره‌ها و کوه‌ها شبیه سازی می‌کند. برای کاربرانی که می‌خواهند استقامت خود را افزایش دهند یک محصول ایده آل است. ویژگی شیب به برنامه‌های تمرینی تنوع می‌بخشد و تمرینات را چالش برانگیزتر و سرگرم کننده تر می‌کند.

آیا شما از آن دسته افرادی هستید که دویدن در سربالایی را به دویدن در زمین‌های هموار ترجیح می‌دهند؟ اگر بله، پس تردمیل شیبدار مناسب شماست! این نوع تردمیل به شما این امکان را می‌دهد تا با دادن برنامه‎ی تقلید از تپه نوردی در خانه، تجربه‎ای فوق العاده از تمرین‌های هوازی را داشته باشید.

تردمیل‌های شیب دار دارای مکانیزم داخلی هستند که به شما امکان می‌دهد شیب سطح دویدن را تنظیم کنید. بسته به نیاز خود می‌توانید شیب را کم یا زیاد کنید. بر خلاف تردمیل‌های سنتی که فقط سطح صافی دارند، تردمیل‌های شیبدار به شما احساس دویدن در سربالایی می‌دهند که برای استقامت بسیار عالی است. اما این همه چیز نیست، تردمیل شیب دار مزایای دیگری نیز دارد.

به عنوان مثال این نوع تردمیل نسبت به تردمیل‌های سنتی عضلات بیشتری را درگیر می‌کند. شیب باعث درگیری عضلات باسن، ساق پا و همسترینگ شما می‌شود. همچنین فشار کمتری به مفاصل شما وارد می‌کند و گزینه خوبی برای کسانی است که مشکلات مفصلی دارند.

از جنبه منفی، تردمیل‌های شیب دار حجیم تر و سنگین تر از تردمیل‌های سنتی هستند. آن‌ها فضای بیشتری را اشغال می‌کنند و حرکت روی آنها سخت تر می‌شود. این دسته از تردمیل‌ها همچنین نسبت به سایر تردمیل‌ها گران تر هستند. قبل از خرید تردمیل شیبدار، مطمئن شوید که فضای کافی در سالن بدنسازی خانه خود برای جا دادن آن دارید. همچنین بودجه خود را در نظر بگیرید زیرا این نوع تردمیل می‌تواند قیمت بالایی داشته باشد.

با این حال، اگر در مورد تناسب اندام خود جدی هستید و عاشق چالش دویدن در سربالایی هستید، تردمیل شیب دار ارزش سرمایه گذاری را دارد. تردمیل‌های شیبدار برای کسانی که می‌خواهند با دویدن در سربالایی، تمرین خود را به سطح بالاتری برسانند، گزینه بسیار خوبی است. اگرچه ممکن است گران‌تر و حجیم‌تر از تردمیل‌های سنتی باشند، مزایای آن‌ها ارزشش را دارد، به خصوص اگر در مورد داشتن تناسب اندام خود جدی هستید.

بیشتر بخوانید: فواید دوچرخه ثابت – معرفی انواع مختلف، مزایا و معایب

عواملی که قبل از خرید تردمیل خانگی باید در نظر بگیرید

اگر تصمیم به خرید تردمیل خانگی گرفته اید، قبل از خرید باید چند فاکتور را در نظر بگیرید. انتخاب تردمیل، فقط یافتن تردمیلی متناسب با بودجه شما نیست، بلکه باید به دنبال یافتن تردمیلی متناسب با فضای کاری خود باشید که دارای ویژگی‌هایی است که برای تمرینات شما نیاز دارید.

بیایید با بودجه شروع کنیم. قیمت تردمیل‌های خانگی از چند میلیون تا چند ده میلیون متغیر است. تعیین بودجه و پایبندی به آن بسیار مهم است. درگیر خرید تردمیل‌های پر زرق و برق نشوید که ممکن است به آن نیاز نداشته باشید. قیمت تردمیل‌های خانگی بسته به نوع، ویژگی‌ها و برند، بسیار متفاوت است. تعیین بودجه برای تعیین نوع تردمیل ضروری است. برندهای مختلف تردمیل‌های مقرون به صرفه ای را می‌فروشند که نیازهای تمرینی شما را برآورده می‌کند.

در دسترس بودن فضا عامل مهم دیگری است که باید در نظر گرفته شود. فضایی را که می‌خواهید تردمیل خود را در آن قرار دهید اندازه گیری کنید و مطمئن شوید تردمیلی که انتخاب می‌کنید مناسب است. به خاطر داشته باشید که برای ایمنی و راحتی در حین استفاده به فضای خالی اطراف تردمیل نیز نیاز دارید.

قبل از خرید، مقدار فضای موجود در خانه خود را در نظر بگیرید. اگر فضای محدودی دارید، تردمیل تاشو یا جمع و جور بهترین گزینه خواهد بود.

در مرحله بعد به ویژگی‌هایی که در تردمیل نیاز دارید فکر کنید. آیا شما یک دونده مبتدی یا پیشرفته هستید؟ تردمیل‌های مختلف دارای ویژگی‌های متمایزی هستند که نیازهای تمرینی مختلف را برآورده می‌کنند. انتخاب یک تردمیل با ویژگی‌هایی که با اهداف تناسب اندام شما همسو باشد ضروری است.

آیا برنامه‌های تمرینی از پیش تنظیم شده می‌خواهید یا یک تردمیل مکانیکی برای شما کافی است؟ آیا مانیتور ضربان قلب می‌خواهید یا تنظیمات شیب برای شما اهمیت بالایی دارد؟ مشخص کنید چه ویژگی‌هایی برای شما مهم است و به دنبال تردمیل‌هایی باشید که نیازهای شما را برآورده می‌کند.

در نهایت، گارانتی و پشتیبانی مشتری را برای تردمیلی که می‌خواهید بخرید بررسی کنید. اطمینان حاصل کنید که گارانتی موتور، عرشه و قاب را برای مدت زمان معقولی پوشش می‌دهد. برخی از برندها خدمات تعمیرات داخلی را نیز ارائه می‌دهند که می‌تواند در زمان و هزینه شما در تعمیرات صرفه جویی کند.

همیشه یک تردمیل با گارانتی انتخاب کنید تا هرگونه نقص یا نقص تولید را پوشش دهد به سراغ برندی بروید که پشتیبانی قابل اعتماد مشتری را برای پاسخگویی به نگرانی‌های شما ارائه می‌دهد.

اینها تنها چند فاکتور هستند که باید قبل از خرید تردمیل خانگی در نظر بگیرید. به آنچه برای شما مهم است فکر کنید و قبل از تصمیم گیری تحقیق کنید. کمی‌وقت اضافی صرف تحقیق می‌تواند در دراز مدت باعث صرفه جویی در هزینه و سردرد شما شود.

جمع بندی

به طور خلاصه، ما چهار نوع اصلی تردمیل را معرفی کردیم، تردمیل مکانیکی، موتوری، تاشو و شیب دار. تردمیل‌های دستی مقرون به صرفه هستند و نیازی به برق ندارند، در حالی که تردمیل‌های موتوری برنامه تمرینی و سرعت قابل تنظیم را ارائه می‌دهند. تردمیل‌های تاشو برای کسانی که فضای محدودی دارند عالی هستند، و تردمیل‌های شیبدار علاقه مندان به تناسب اندام را به چالش می‌کشند تا در منزل نیز از شیب‌های تند بالا بروند.

هنگام خرید تردمیل خانگی، مهم است که چند فاکتور کلیدی مانند بودجه، فضای در دسترس، ویژگی‌ها، گارانتی و پشتیبانی مشتری را در نظر داشته باشید. در پایان، تردمیل خانگی می‌تواند یک سرمایه گذاری عالی برای کسانی باشد که می‌خواهند از راحتی خانه خود استفاده کرده و تناسب اندام نیز داشته باشند. با گزینه‌های متنوع موجود، یک تردمیل برای همه وجود دارد.

شما می‌توانید برای خرید و خواندن مقاله‌های بیشتر به فروشگاه مقداد آی تی و مجله مقداد آی تی مراجعه کنید.