دمبل چیست؟
اگر اهل بدن سازی و پروش اندام هم نباشید، حتما نام یکی از ابزار پایه ورزش بدنسازی یعنی دمبل را شنیده اید. ابزاری در ورزش بدن سازی و تناسب اندام با کاربردهای فراوان. به دلیل پایین بودن قیمت دمبل نسبت به دیگر ابزار تناسب اندام و بندسازی و همینطور حجم و فضای کمی که اشغال می کند، می تواند ابزار مناسبی برای تمرین در منزل باشد.
استفاده از دمبل در پرورش اندام و بدن سازی به دلیل تنوع حرکاتی که می توان با آن انجام داد بسیار مفید است. دمبل باعث افزایش قدرت و عضله سازی بخصوص در بخش بالاتنه، بازوها و سرشانه می شوند. دمبل ها در أنواع و با وزن های مختلف ساخته می شوند. اگر تصمیم به خرید دمبل دارید آشنایی با أنواع دمبل بسیار مفید خواهد بود.
دیگر محصولات: تردمیل
دمبل ثابت
عمومی ترین نوع دمبل که بیشترین کاربرد را هم در باشگاه های بدنسازی دارند، دمبل های ثابت یا دمبل‌های با وزن ثابت هستند. دمبل های ثابت عموما از جنس چدن و در وزن‌های مختلف و به صورت دمبل مجزا ساخته شده اند.
اگر به باشگاه بدنسازی رفته باشید، حتما متوجه لایه‌هایی که روی وزنه‌ها قرار دارد شده اید. این لایه ها از جنس نئوپرن یا پلاستیک هستند و مانع آسیب های احتمالی وزنه با زمین می‌شود. این دمبل ها به دلیل ارزان بودن به دمبل های باشگاهی معروف هستند. مزیت دمبل های ثابت عدم نیاز به تغییر وزن در زمان تمرین است. فقط لازم است که دمبل با وزن مورد نظر خود را برداشته و بدون مکث مشغول تمرین شوید.
اما همین ثابت بودن وزن دمبل های ثابت را برای استفاده در منزل به انتخابی نامناسب تبدیل می کند زیرا درصورت نیاز به وزن های مختلف باید چندین وزن از این دمبل ها را تهیه کنید. این دسته از دمبل ها در وزن های پایین برای ورزش هایی مثل یوگا نیز کاربرد دارند.
دیگر محصولات: دوچرخه ثابت و الپتیکال
دمبل قابل تنظیم
دمبل های قابل تنظیم عموما از یک دسته فلزی و چند وزنه در وزن های مختلف تشکیل شده است. وزنه ها در دوسر دسته فلزی قرار گرفته و با یک مهره یا گیره مخصوص به دسته فلزی متصل می شوند.
این دسته از دمبل ها با توجه به قیمت و امکان تغییر وزن دمبل ها برای استفاده در منزل بهترین انتخاب هستند. تنها مشکلی که می‌توان در استفاده از دمبل‌های قابل تنظیم به آن اشاره کرد فاصله زمانی است که برای تغییر وزن دمبل بین تمرین‌ها ایجاد می‌شود.
دمبل سکتوری
در دمبل‌های سکتوری این امکان فراهم شده که به جای بازو بسته کردن مهره و گیره و اضافه کردن وزنه به دسته دمبل، فقط لازم است که یک پین را به وزن مورد نظر خود اضافه کنید. طراحی وزنه در دمبل های سکتوری به این گونه است که وزنه ها روی یک پایه ثابت قرار می‌گیرند و فقط لازم است با حرکت پین و چرخاندن دسته وزنه دلخواه خود را مشخص کنند. بعد از ست کردن میزان وزن مد نظر، فقط وزنه هایی روی پایه باقی میماند که با پین به دسته فلزی دمبل وصل نشده‌اند.
دیگر محصولات: اسکیت
مزیت این دسته از دمبل ها مثل دمبل های قابل تنظیم این است که شما نیاز به خرید دمبل های متعدد ندارید و فقط با دو دمبل می توانید تمرینات خود را با وزنه های مختلف انجام داد. البته قیمت این دسته از دمبل ها نسبت به دمبل های ثابت و دمبل های قابل تنظیم سنتی بیشتر است و عموما در باشگاه های حرفه ای و خصوصی و برای اتاق های تمرین شخصی مورد استفاده قرار می گیرند.
معایب و مزایای دمبل
مزایای استفاده از دمبل شامل اضافه کردن و افزایش حجم عضلات هدف است. استفاده از دمبل باعث علاوه بر افزایش حجم عضلات باعث شکل دهی آن ها و در نتیجه تناسب اندام می شود. یکی از مهمترین مزایای دمبل ها ایجاد تقارن در عضلات بدن و رفع نقص تقارن است. به دلیل اینکه شما در استفاده از دمبل باید وزنه‌های برابری را در دو سمت بدن استفاده کنید تا تعادل حفظ شده و همین موضوع باعث رشد برابر عضلات خواهد شد.
دیگر محصولات: اسکوتر
یکی دیگر از ویژگی های دمبل کامل کردن دامنه حرکتی مفاصل است، کار با دمبل موجب می شود مفصل راحت‌تر کار کند و دامنه حرکتی وسیع تری ایجاد کند. مهمترین معایب استفاده از دمبل را می توان در توانایی کمتر برای جداسازی عضلات و همینطور احتمال آسیب‌های عضلانی به دلیل استفاده نادرست از آن‌هاست.
خرید دمبل
دمبل‌ها عموما بر اساس وزن طبقه‌بندی شده و قیمت‌گذاری می‌شود. وزنه دمبل ها از ۵۰۰ گرم شروع شده و تا بیش از ۳۰ کیلو گرم متفاوت است. همانطور که گفته شد دمبل‌های قابل تنظیم هم وجود دارد که بر أساس حداکثر میزان وزنه ای که دارند به فروش می‌رسند. البته قیمت دمبل ها به جنس و کیفیت ساخت آن‌ها نیز وابسته است. به عنوان مثال جفت دمبل سکتوری با وزن ۱۰ کیلوگرم قطعا قیمت بالاتری نسبت به جفت دمبل ۱۰ کیلویی با وزن ثابت دارند.
دیگر محصولات: بارفیکس
دمبل‌ها عموما در دو شکل با وزنه‌های گرد و یا با وزنه دمبل‌های شش ضلعی ساخته می‌شوند. دمبل های شش ضلعی این مزیت را دارند که بعد از قرار گرفتن روی زمین قل نمی‌خورند.
جمع بندی
دمبل‌ها ابزاری مناسب برای افزایش حجم عضلات بالابردن کیفیت تناسب اندام در بدن هستند. خرید دمبل های استاندارد با توجه به خطراتی که کار با وزنه‌های غیر استاندارد می‌تواند روی عضلات شما بگذارد از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
برای خرید أنواع دمبل بدنسازی و دیگر لوازم بدنسازی و تناسب اندام، مقایسه قیمت و بررسی بیشتر می توانید به فروشگاه آنلاین مقداد آی تی مراجعه نمایید.